秋季護髮吃什麼護髮效果好 吃什麼能使頭髮髮質變好

秋天頭髮髮質差吃什麼好，吃什麼能使頭髮髮質變好，今天本站和大家分享幾個護髮食譜，讓大家一起的頭髮烏黑濃密。

堅果類

硒元素同樣有利於頭髮的健康，而堅果類食物是硒的最佳來源，因此在平時最好是多吃堅果類食品。比如核桃中含有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，這兩種物質能夠改善你的髮質，同時還能獲得大量的鋅。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品，在日常的飲食食譜中應該適量添加，以此來維持你頭髮的烏黑亮麗

墨綠色的蔬菜

在毛髮的小囊處只有充足的油性物質才能夠保證頭皮產生皮脂，而皮脂是保證髮質的唯一保障，因此在平時的飲食中應該適量的添加一些含有維生素A、c的食物，他們是皮膚產生皮脂的源泉。比如菠菜、椰菜、瑞士甜菜等，都是補充維生素a和c的源泉。要想保持髮質的自然狀態，同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素

家禽

只要是長毛的家禽都非常有利於我們頭髮的生長，特別是雞與火雞，它們都可以給我們提供豐富的蛋白質。我們頭髮如果沒有足夠的蛋白質或者是低質量的蛋白質的話，就會導致頭髮的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味着身體對鐵較好的吸收利於頭髮。

黑豆雪梨湯

黑豆30克，雪梨1～2個。將梨切片，加適量水與黑豆一起放鍋內旺火上煮開後，改微火燉至爛熟。吃梨喝湯。每曰2次，連用15～30曰。滋補肺腎。對肺陰虧損有補益作用，且爲烏髮佳品。

百合杏仁粥

百合50克，杏仁10克，粳米50克，白糖適量。將米先煮成粥後加入杏仁、百合同煮至爛熟。每曰1劑，連服10～15日。潤肺養氣，健膚美髮。

人蔘首烏酒

人蔘、當歸、玉竹、黃精、制首烏、枸杞子各30克，黃酒1500毫升。將上述各藥切成小片與黃酒一起置入容器中，密封浸泡7天即成。早、晚各1次，每次20毫升。潤膚烏髮，健身益壽。適用於容顏憔悴、面色不華、身體羸弱、皮膚毛髮乾燥，甚則鬚髮枯槁等。

看了上述的介紹，相信大家對於秋季吃什麼能養髮護髮有了一定的瞭解，當然靠食補養髮是遠遠不夠了，還需配合好的產品。