秋季吃什麼對皮膚好 抗衰老讓你持久美麗多一點

秋季吃什麼對皮膚好?衰老是女性的噩夢，誰都想看起來年輕漂亮。與其花大把時間和金錢在護膚保養上，還不如通過食療、飲食來改善各種肌膚衰老問題。下面爲你帶來相關信息。

皺紋，肌膚乾燥和雀斑，都是最常見的衰老現象。其實抗衰老不必"下血本"，非得大牌面霜、醫院微整才能搞定!藥食同源，尋找那些可以制止這些問題出現的食物，就可以吃掉"小問題"。青春的源泉僅僅是一餐之隔。衰老是女性的噩夢，誰都想看起來年輕漂亮。與其花大把時間和金錢在護膚保養上，還不如通過食療、飲食來改善各種肌膚衰老問題。青春的祕密隱藏在哪些食物裏呢?愛美網健康教你這樣吃，可改善肌膚皺紋、色斑、乾燥、曬傷等問題。

一、乾燥+皺紋

原因分析：脾胃兩虛、飲酒、抽菸、內分泌失調等。

改善方法：1、多吃富含維生素C和維生素B類的食品，如薺菜、莧菜、胡蘿蔔、西紅柿、紅薯、金針菜等新鮮蔬菜水果以及豌豆、木耳、牛奶等。

2、不要吃易於消耗體內水分的煎炸食物。

3、不要飲酒、抽菸，否則會使嘴角與眼四周過早出現皺紋。

4、多吃魚及瘦肉等動物蛋白質，保證氨基酸的供給，以補充皮脂腺的分泌。

5、要多食補脾益腎、補肺益腎、潤燥健腦、補氣養血的食物，如干果、山藥、馬鈴薯、桃仁、紅棗、山楂、青梅、蜂蜜等。

二、肌膚乾燥、敏感

原因分析：隨着年齡的增長，皮脂腺生產的油脂越來越少。

好處是：午餐後臉部不再油光滿面。壞處是：油脂分泌的減少意味着肌膚變得乾燥，發癢，敏感。這些情況可能會造成肌膚開裂，脫落和別樣的不舒適感。

改善方法：1、多喝水。塗抹昂貴的潤膚油可能會有暫時的緩解，喝水是促進肌膚內循環的關鍵。

2、補充OMEGA-3脂肪酸。OMEGA-3脂肪酸含量高的食物：包括鮭魚，金槍魚和鱒魚。如果你不好吃魚，可以使用亞麻籽、鱷梨和胡桃替代。

3、維生素A也有令乾燥肌膚光滑的作用，並且深色綠葉菜中含量很高。

三、皮膚色斑+暗沉

原因分析：食鹽過多、生理原因、內分泌因素、動物性脂肪攝入過多等。

改善方法：1、多吃富含維生素的食物，如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉等，尤其是豆類食物。

2、適當多喝清水或綠茶，有助於脂質代謝而減少油脂，但要控制果汁及可樂的攝取量。

3、減少食鹽攝入量。

4、大量食用水果和蔬菜，但注意水果中儘量不要吃香蕉，因其含糖分太高，反而有害。

四、紫外線傷害

原因分析：紫外線對我們的傷害是你無法察覺的，是慢慢侵蝕的一個過程。如果你現在不採取保護措施，在你年老之後，你就會了解它對你造成的傷害有多麼大。

後果：毫無彈性的肌膚，皺紋和黃褐斑——所有這些都會隨着年齡的增長而不斷增加，難以消除。感光過度除了引發外表問題，還可能引發皮膚癌，那是最嚴重的問題。

改善方法：1、塗抹優質防曬霜，最好要減少日曬。

2、多吃番茄。食用番茄可以增加肌膚對抗紫外線的能力，其他富含番茄紅素的食物也具有同樣的作用。除了對抗日曬，番茄還能幫助身體分泌原骨膠原，保持肌膚的強韌。

3、綠茶。多喝綠茶是另外一種對抗日曬的方法，其天然的抗過敏成分可以對抗黑素瘤。