沒有健康的身體，頭髮的質感也絕對好不到哪裏去

頭皮與髮絲應該分開護理，因此，洗完頭之後，一定要潤絲。這道理就如同所有類型的肌膚都需要滋潤，髮絲也一樣，不能缺少適度的滋潤。不過，潤絲也是有學問的。第一步同樣是選擇適合自己的潤絲產品：乾燥的頭髮便選擇幹***髮質適用，油***的髮質因爲頭皮自行會分泌保護油脂，因此選用較清爽的油***髮質滋潤產品即可。

要注意的是，在塗抹潤絲產品時，不要塗抹到頭皮，因爲潤絲產品的成分是針對髮絲所設計的，因此只要在髮梢的部位均勻抹上就好。抹上之後，輕輕地抓理頭髮，讓潤絲精充分被頭髮吸收，使頭髮維持良好的保溼效果，並稍微撫平頭髮的毛鱗片，使頭髮不易打結，然後再用溫水或冷水洗淨即可。沖洗潤絲精時，即使不會接觸到頭皮，也同樣不可使用熱水，因爲潤絲的目的主要在於保持秀髮的養分與水分，高溫也會使養分與水分流失，如此一來，潤絲的目的就大打折扣了。

除了上述幾項外在保養的觀念要落實外，還必須要搭配健康的飲食，由內在營養攝取做起，才能擁有百分百健康的美麗秀髮。雖然，這個工程聽來既費時又浩大，但如果你沒有健康的身體，頭髮的質感也絕對好不到哪裏去哦！

那麼，要如何攝取營養才能擁有健康的髮絲呢？這得先從頭髮的成分說起。頭髮的主要成分是角蛋白、多種氨基酸及幾十種微量元素。因此，若缺乏蛋白質，頭髮會變黃、分叉；缺乏維生素A和碘，頭髮會幹燥、沒有光澤且容易斷裂；缺乏維生素B，則會出現頭髮脫落的現象。

而可以促進頭髮健康的食物有：魚類、蛋、大豆製品及乳製品等，這類食物含有頭髮基本的成分——角蛋白。另外，糙米、小麥胚芽、瘦肉與肝臟等食物，則含有促進頭皮新陳代謝的維生素B羣；胡蘿蔔、番瓜、菠菜等黃綠色植物，則含有較多的維生素A，常吃可以讓頭髮更強韌。還有，海帶及紫菜等海藻類食物含有豐富的碘，可以增進頭髮生長；紅棗、核仁、瓜子、水果，則可以增加頭髮光澤，使頭髮看起來更黑亮。

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