總是脫髮或因爲體內缺鐵 哪些食物中含有鐵

核心提示：鐵元素如同氧氣般，我們看不見摸不着，卻爲我們身體發揮着強大的作用。當身體缺鐵時，我們應該怎樣補鐵呢？究竟哪些食物中含有鐵呢？

近年來，社會上越來越多的防脫產品出現，從側面反映人類的脫髮現象愈演愈烈。脫髮本來是中老年人的常見現象，殊不知，最近我們也能從年輕人口中聽到脫髮的苦惱。脫髮一直困擾着越來越多的人，越來越年輕化了！這究竟是身體哪裏出了問題呢？你是否想過身體已經缺鐵了呢？

鐵的作用微妙而重要

鐵元素如同氧氣般，我們看不見摸不着，卻爲我們身體發揮着強大的作用。當你的身體感應到鐵的不足時，身體會優先供應那些要害器官和組織，而不是你的頭髮。這種棄車保帥的生理行爲則直接導致脫髮，甚至每天掉落100根以上。

含鐵多的食物

鐵的需求因人而異，不同的人不同階段，需要不同量的需求。當身體缺鐵時，我們應該怎樣補鐵呢？究竟哪些食物中含有鐵呢？

動物性食物：豬肝，其次爲魚、瘦豬肉、牛肉、羊肉等。

植物性食物：以大豆的含量爲最高。

蔬菜水果：菲菜、薺菜、芹菜等、桃子、香蕉、核桃、紅棗。

補鐵注意事項

頭髮的光澤與甲狀腺的分泌有關，髮質不好的人可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長，可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。

脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，比如體力和精神過度疲勞，長期過度食用純糖類和脂肪類食物等，使體內代謝過程中產生酸毒素。而肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。