中年人如何進行頭髮保健

不到中年，頂上毛髮竟已經花白、異常脫落，看來顯老又憔悴。然而，三千髮絲的健康不僅影響外觀，從中醫角度看，更是身體臟腑健康發出警訊，不能輕忽大意。中醫認爲「腎藏精，其華在發」，而且「肝藏血，發爲血之餘」，所以頭髮能反映我們「肝」、「腎」的健康狀態，也就是「腎精」、「肝血」是否充沛。一個人如果腎精不足，頭髮容易失去光澤，提早出現白髮；而肝血虧虛的話，沒有足夠養分可送達末梢的頭皮，就比較容易掉髮。一般人在正常情況下，過了40～50歲，「腎精」就會逐漸衰退，而年紀愈大，腎精愈不足，表現在頭髮上，就是顏色漸漸轉白。不過，現代人過勞、壓力大的生活型態，造成腎精不足情形提早出現，常見原因包括：●太勞累，缺少適當休息，長期下來體力透支，腎精會過度耗損，使白頭發一根根長出來，尤其職場男性容易出現這一類問題，中醫師樂英如說。●長期睡眠不足，或睡眠質量不好，會大量耗損腎精，讓人未老先衰，頭髮自然也白得快。睡眠是清除身體廢物的重要時機，如果睡不好、睡不夠，廢物就無法順利清除，因此阻礙氣血輸通，頭髮自然長不好。●經常晚睡熬夜會損耗肝血，一旦血不足，頭髮很難獲得所需營養，就容易提早脫落，形成異常掉髮。此外，睡眠不夠，肩頸也容易僵硬，阻礙血流順暢向上，往頭皮輸送，並且也影響廢物代謝。

●壓力大、心情鬱悶易「傷肝」，造成肝氣鬱結，頭髮就容易掉。臨牀上較常見女性因爲壓力問題，造成大量異常掉髮。

除了「肝」、「腎」直接和頭髮健康有關之外，中醫認爲要養出一頭秀髮，還需要良好的脾、胃功能。脾胃氣虛的人消化吸收及運送養分的能力不好，連帶也會影響頭髮健康。

經過大病、久病的人，多半呈脾胃氣虛，而飲食不定時、不定量、不均衡，都會損傷脾胃功能。還有經常大量吃生冷食物，如夏天猛灌冷飲，也會耗損體內的脾胃氣（能量），長久下來，脾胃機能就無法正常運作。署立雙和醫院傳統醫學科副主任韓豐隆醫師表示，脾胃爲後天之本，氣血生化之源，更是人體氣機升降的樞紐，要維持人體健康機能，全靠脾胃消化吸收，及輸布飲食中的營養，如果脾胃健旺，其它臟腑才能正常運作，因此不論要養腎或養肝，都應先補養脾胃，尤其有脾胃問題的人，更需先強健脾胃功能，提升消化吸收能力，否則再怎麼補肝腎，效果也不會好。