掉頭髮吃什麼好 吃什麼對頭髮好

你知道嗎？一個人頭髮的好壞，在一定程度上反映出人體的營養狀況。頭髮稀疏、枯黃、無光澤，且大量脫落、折斷，則是營養欠佳的表現，這自然離不開均衡的飲食結構。吃什麼對頭髮好？看看吧，你需要這些食物來補充你的秀髮。

猴頭菇

推薦理由猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，富含礦物質和維生素的優良保健食品，營養價值很高。它還含有人體所必需的多種氨基酸，經常食用對身體健康大有益處。猴頭菇也是出色的美髮食品，對頭髮的生長有很好的促進作用。

鯉魚

推薦理由鯉魚的肉質十分新鮮細嫩，不僅吃着可口，而且容易被消化和吸收，是難得的美味又營養的優質食材。食用鯉魚有開胃健脾、利水消腫、安胎通乳等功效。鯉魚還具有滋補功能，對保持頭髮黑亮有一定作用。

現今的燙髮技術不僅能做到彎卷的效果，也能製造出頭髮的豐厚感，還可以調整頭髮的流向，甚至可以營造出蓬亂的自然慵懶味道。但你一定要知道，無論用多好的燙髮藥水和技術，頭髮一定會有或多或少的操作，今天就是要教大家如果打理捲髮才能將傷害減到最低

洗髮

如果你想擁有一頭漂亮健康的秀髮，在洗頭這個環節上是極其講究一番的。極冷或極熱的水對髮質都有很大損傷，只有將水溫調節至溫和，才能幫助大家完成正確的洗護過程。選擇適合自己的髮質產品，才能達到養護頭髮的效果。

護髮

在使用護髮素、發膜等護髮產品，可以避免頭髮的水分過度蒸發，也可以抵抗染燙等人爲操作對頭的侵蝕。選擇怎樣的護髮產品還是要根據自身的髮質來決定。

薺菜

推薦理由薺菜是種口味清香鮮美的蔬菜，營養也非常豐富。它含有蛋白質、粗纖維、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵，以及多種維生素，而這些營養素都是人體必需的重要物質。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭髮早白十分有益。

黑芝麻

推薦理由黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養物質，特別是油脂的含量較高，能有效地潤澤肌膚、滋養頭髮，對改善頭髮乾燥、易斷等不良狀況有顯著作用。

核桃仁

推薦理由脂肪含量很高的核桃仁同時還含有維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、油脂、糖類等多種營養元素，經常食用可以使頭髮烏黑亮澤。古書中對此也有記載，稱核桃仁能“通經脈、黑鬚發”，可見核桃仁的美髮功能名不虛傳。

海蔘

推薦理由海蔘因爲富含多種營養成分，自古就是美味佳餚和養顏佳品。它還含有珍貴的抗衰老物質，有養血潤膚、滋陰補腎等良好功效。海蔘中碘的含量很高，可以使頭髮更烏黑、更潤澤。