多吃含維生素B5的豆類食品

每日掉髮超過100根爲不正常脫髮 正常人每天大概脫落100根頭髮，超過這個數目就表示有脫髮問題。一般常見的女***脫發有三種：脂溢***脫髮、鬼剃頭及休止期脫髮。而脂溢***脫髮初期病徵並不明顯，部分患者只察覺掉落的的頭髮比以往多而已。然後會發現頭頂或分界處見到頭皮，這些部位的頭髮開始慢慢稀疏。若置諸不理，就會慢慢向外擴展，形成地中海，甚至全頭禿掉。侯醫生又表示，很多人見到頭頂現“窟窿”，會以爲是鬼剃頭，但其實兩者是截然不同的。脂溢***脫髮是跟護髮不當及荷爾蒙改變有關。鬼剃頭則是免疫系統出了問題。 醫師表示，目前沒有藥物可根治脂溢***脫髮，最重要的是及早發現及改變護髮的方法。若脫髮情況嚴重，醫生會開處方生髮水及口服藥物，加速頭髮生長。患者也可適當進食營養補充劑，促進頭髮生長。 營養師曾建橋表示，頭髮佔90%的是角質蛋白，所需營養要素是維生素B5及必需氨基酸。若想爲頭髮“進補”，可多吃含維生素B5的豆類食品，如花生、大豆、果仁。早前也有研究顯示， L-胱氨酸可提高脂溢***脫髮患者的頭髮生長速度。不過從食物中攝取這種物質是非常有限的，因此情況嚴重者便要服用補充劑。