吃什麼防脫髮 防脫髮吃什麼食物好

民以食爲天，所以說很多人都每天都要吃大量的食物，可是每天要吃什麼好？就比較爲難爲了，有些人吃是很隨意的，隨便吃就對副一餐了，可是有些就是極有針對性地吃，有些人常掉頭髮，掉得比較嚴重，所以說就掉心自己的頭髮了，所以說就針對性地吃一些防脫發食物，可是吃什麼防脫髮？這是一個很多人都想知道的問題，現在我們就一起來了解一下吧。

防脫髮吃什麼食物好呢？如果我們要保持一頭漂亮烏黑的頭髮，就最好是多吃黑豆了，因爲黑豆的蛋白質是極豐富的，除此之外還含有大量的維生素E、B族維生素，這些對頭髮是極有好處的，有養髮和烏髮的功效。

有人說黑芝麻也是極不錯的，對頭髮也是有好處的，特別能養髮，所以說防止脫髮食物也把芝麻給算上了，因爲黑芝麻也含有極豐富的蛋白質，還有維生素E、維生素B1維生素，具有益肝腎的作用，所以說常吃芝麻是可以減少脫髮的。

同時我們餐桌上常看到的雞蛋也是極不錯的，因爲雞蛋含有硫氨基酸的蛋白質，這個物質不單可以防止脫髮，還可以減少頭髮分叉乾枯，同時還可以多吃雞牛奶和魚等一些蛋白質豐富的食物。

牛肉的營養價值也是極高的，因爲牛內的鐵質和蛋白質都很高，所以說平時多吃牛肉也是可以防止脫髮的，同時生蠔生蠔富含鋅，這些鋅可以幫助細胞再生，防止脫髮的效果也是極好的。

防止脫髮的食物當中還有海帶杏仁等，同時爲了養好一頭漂亮的頭髮，我們還可以多吃一些雜糧，雜糧的營養很豐富，多吃也是有好處的，也是極健康的防止脫髮的食物之一。