護理頭髮要吃哪些食物

含硫胺基酸：魚類、蛋、豆類及乳製品，都含有豐富的含硫胺基酸，爲了供應頭髮足夠的養分，所以攝取一定要充足。

維他命Ｂ羣：由於維他命Ｂ羣與人體新陳代謝有關，所以可以促進頭皮的健康。動物內臟、綠葉蔬菜等含有較多的維他命Ｂ羣。

藻類：海帶、紫菜等藻類食物，由於含有豐富的碘，是甲狀腺素的主要成分，可以促進頭髮的生長。

避免攝取過多甜食或油脂：這類食物會使頭皮分泌大量油脂，進而引起掉髮。

避免飲酒抽菸：酒精可以促進血液循環，對頭髮本來是有利的，酒在體內分解時會產生乙醛，這種物質會影響血液中養分的吸收，導致毛髮因養分不足而受損；而煙中的尼古丁則會使血管收縮，使血液循環受阻，位於人體末稍的頭髮也會因此而吸收不到養分，產生脫落。

維他命Ａ、Ｅ：這兩種維他命有促進血液循環，防止頭髮掉落的功用。肝、蛋黃、黃綠色蔬菜等食物都含有維他命Ａ；榖類、米糠油、小麥胚芽油等食物富含維他命Ｅ。