運動會導致脫髮嗎 無氧運動脫髮

大家都知道運動可以強身健體，但運動也可能導致掉髮。其實運動和鍛鍊應該遵循一定的科學性和原則，不能不運動，不能時隔很久才運動，也不能過度運動，還得注意選擇與自己的身體狀況相適應的運動。

先來看看運動好處先把！定期鍛鍊的好處

越來越慵懶的人生將越來越沒有質量，吃飽睡好不是生活的全部，我們更應該經常進行一些必要的鍛鍊，才能保持更多活力。

1.運動會改善你的心情

每個人都應該知道鍛鍊對人有好處，鍛鍊不但能強壯身體，還能很好滴改善人的精神狀態和情緒，甚至可以改善性生活和夫妻關係。堅持運動，充滿積極的正能量，擺脫壓力和改善情緒。運動是適合各個年齡人羣的，不分男女，不問身份的最好的保健品，只要合理鍛鍊，每個人都可以從運動中獲益匪淺，生活也會因爲運動而改變。

2.運動會幫助你控制體重

除了合理飲食之外運動確實是控制體重的最好方式和途徑。鍛鍊可以防止體重過度增加從而有利減肥，同時也能結實肌肉不顯瘦。鍛鍊時消耗熱量，鍛鍊後又能促進代謝和增加食慾，這樣才形成良性循環，既能減肥又能保持勻稱！

3.運動能讓你釋放壓力！

減少心血管疾病的風險，能降低膽固醇，能增強身體抵抗力。運動能很好的改善人的情緒，精神緊張和壓力過大剝奪了太多人的幸福感，卻又得不到很好的釋放和緩解，如果經常感覺需要情感宣泄或者希望將憋在身體裏的緊張與壓力釋放出來，鍛鍊就是很好的方式，比如半個小時的散步就能很好地舒緩情緒，身心都受益。運動能刺激大腦釋放化學物質，令人輕鬆愉快，所以要堅持定期鍛鍊，這會讓人由內而外表現得自信和精神。

4.運動能令人精力充沛！

適度的運動能增強體質，改善精神，渾身透着積極向上的精氣神，處理起每天需要面對的工作和生活瑣事來也更有勁頭，更有效率。

5.運動能改善睡眠質量！

工作起來就困，躺下卻又睡不好，睡眠質量不好，經常會做各種各樣的夢，睡醒了也會覺得很累，這是很多人的體會，卻找不到很好的方法去改善。其實運動就是最好的方法，適度的鍛鍊能改善睡眠，幫助人很快入睡，而且能享受到比較高的睡眠質量。每天晚上鍛鍊一會兒，回到家裏洗洗熱水澡，舒舒服服睡覺，非常愜意。

爲什麼運動也會掉頭髮？

不少體壇名將都有脫髮現象。足球賽場一直是脫髮的重災區，西班牙隊的伊涅斯塔、荷蘭隊的羅本就是典型雄性脫髮。

禿頂的人、前額髮際線後移的人，大部分都是雄性脫髮。而造成雄性脫髮的罪魁禍首就是體內的DHT！DHT是由體內雄性激素和5α還原酶合成！有脫髮遺傳的人，毛囊更容易受到DHT的影響，導致毛囊自身不斷萎縮，失去生髮能力。

當你的毛囊比較容易受到DHT影響，而DHT含量又偏高時，脫髮現象會容易發生；而當你的毛囊比較容易受到DHT影響，但DHT含量控制比較理想的時候，脫髮就比較緩慢。

那麼脫髮這事兒和運動又有什麼關係呢？運動是會提高人體DHT水平的。人體在運動的時候，雄性激素水平會提升，從而產生DHT。國外最近有一個學術論文，對男性高強度運動和激素的關係進行研究，爲期12個月，最後得出的結論是，在3個月時，中等強度的運動者DHT增加了14.5%，在12月時，運動者DHT水平顯著增加。對於雄性脫髮患者來說，這可不是什麼好消息。

可爲什麼有人天天高強度運動，頭髮卻那麼好？那是因爲這些人毛囊本身就不容易受到DHT影響。總結來說，如果你的毛囊不容易受到DHT影響，那麼不管你怎麼運動，也不會對頭髮有太大影響！但如果你本身就有脫髮的趨勢了再大量運動的話，那麼脫髮可能因爲你的運動而加重。

哪些運動會加重掉頭髮？

高強度的運動更容易導致DHT升高！對於一個有脫髮趨勢的人來說，無氧運動更容易導致掉頭髮！

而有氧運動，比如走路、跑步等等正常強度下的運動，對頭髮的影響會小一些。因爲運動本身也有好處，比如促進血液循環、增強身體體質、強健心肺功能，這些都是有利於頭髮生長的。