指甲開裂有很多原因,比如冷空氣讓指甲變得乾燥脆弱,或者身體缺乏維生素等。不過好在通過一些簡單的保養手法,我們可以讓易斷裂的指甲重新恢復強壯健康。下面就由小編帶大家來看看避免指甲乾裂必吃的幾種食物。
堅果
無論是脫水或慢烤,堅果提供鈣和擁有強韌、有光澤的指甲所需的其他礦物質。
超級種子
確保你攝入了足夠的
亞麻或芡歐鼠尾草種子,想讓皮膚和指甲充滿活力,必需脂肪酸是至關重要的。
維生素E
不論你是把膠囊口服,還是直接擠破塗在指甲上都可以幫助強韌指甲。維生素E有助於保持指甲的水份,並恢復強韌。
全譜複合維生素
爲了指甲的健康,我們在
飲食中應該注意補充多種維生素,當然還有必需脂肪酸。這樣一來,可以吸收到鐵、鋅等健康指甲所需的營養素。
馬尾草
馬尾草具有抗氧化作用,從其中提取的二氧化硅是維持身體組織的重要元素,有幫助修復皮脂膜等功效,Priti NYC
美甲大師Kim D’Amato建議,可以通過服食或者飲茶攝取。
鱷梨
兩位專家都同意,生物素是必備的補救方法之一,因爲它確實是能幫助脆弱指甲的增厚,並且可以加快頭髮的生長速度。快來試試富含豐富生物素的鱷梨和甘薯吧
食草牛肉
《THE VIRGIN DIET COOKBOOK》的作者JJ Virgin說,指甲是由角蛋白組成的,所以每天攝入足夠的蛋白質有利於指甲的強化。除了牛肉,她建議選擇散養家 禽,野生捕撈的魚,對於素食者來說,則可以食用植物基地而非大豆基地的蛋白粉。