o型腿怎麼矯正有效 o型腿要怎麼治療

美腿、絲襪，總讓女人有一股勾魂的性感。可實際上，多數女性的雙腿並不完美，甚至形成了“O”形腿。廣州市中醫院足科主治醫師孫民焱認爲，“O”形腿主要是關節移位和韌帶、肌肉扭轉等引起的，需要調整骨盆、髖關節、膝關節、踝關節和步態姿勢，讓下肢和足的結構回覆到正常位置，獲得修長筆直的美腿。
美腿有標準“O”形腿很常見
美腿有標準嗎?當然有，孫民焱說，從外觀上看，正常的下肢基本上與地面垂直，雙腿沒有拇指外翻、沒有髕骨偏移、沒有骨盆傾斜，下肢肌羣外觀流暢，左右對稱。

理想的雙腿，無論是足部、踝部、小腿、膝蓋、大腿和髖部，雙腿所形成的既有接觸又有間隙的姿態，才能構成豐腴有致的健康明朗的腿形之美。
但如果仔細觀察自己的雙腿就會發現，不少人即使用盡全力，小腿之間總會有段距離，雙腿的形狀看起來近似橢圓，這就是“O”形腿，在醫學上稱爲“膝內翻”，俗稱“羅圈腿”。孫民焱說，直觀的判斷方法就是，雙腿並齊，並用力向中間靠攏，大腿、膝、小腿、內踝之間，只要其中一個部位的距離超過2釐米(一個指頭)，就屬於“O”形腿。如果以這個標準來判斷，大街上的“O”形腿可以說比比皆是。
久“O”下肢受累美麗打折扣
目前，多數人的“O”形腿是生理性的，感覺上不美觀，其腿骨是正常的，但站立時，雙腿有向外彎曲的感覺。孫民焱說，之所以給人以彎曲的感覺，主要是關節移位和韌帶、肌肉扭轉等引起。
其實，在人們還是嬰兒時，由於身體還未發育完全，基本上都是“O”形腿，直到4~6歲力線才變直。可是後來由於行走、睡眠、坐立姿勢不正確、運動方法不當等，有些人又變成了“O”形腿。比如足球隊員患上“O”形腿的要比普通人羣高出十幾倍。
由於後天原因所引起的“O”形腿，除了不美觀外，其實身體的腰膝關節也會受累。孫民焱說，膝關節是承受3倍體重的關節，如果存在“O”形腿，膝部內側的負荷會加重，置之不理，早期可能有酸脹不適等感覺，後期膝部會嚴重變形。進入中老年後，由於下肢力線不直，膝關節和腰椎間盤等磨損會提前，肌肉力量不平衡，很多人會有長期腰膝疼痛等症狀。
自然方法矯正平衡下肢肌力
矯正“O”形腿關鍵在於調整人體的力線，平衡下肢的肌力，恢復機體的正常結構。
下面介紹三種平衡下肢肌力的方法:有意識地鍛鍊大腿內側肌肉，讓腿部肌力平衡。
1.平躺在地上，兩手放臀側。雙腿向上舉起，大腿與上半身成九十度角，小腿與上半身平行。兩腿內側用力夾緊，必要的時候可以兩腿之間夾一本書。保持這個姿勢5~10秒，每組3~5次。
2.雙腿呈站立姿勢，右手扶牆，同時右腿向左腿方向的外側儘量踢，保持姿勢5~10秒，每組3~5次。然後，按上述辦法，換邊鍛鍊左腿。
3.雙腿與上半身成90度角。然後用腹部的力量擡起上半身，手儘量接觸腳踝的位置，稍微停留1~3秒鐘，上半身落下。重複此動作2組，每組10~15次。