額頭長痘如何調理 額頭長痘痘怎麼調理
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想知道額頭長痘如何調理?額頭長痘痘怎麼調理?首先就要了解額頭長痘痘的原因,主要是油脂分泌過多、心火過旺、血液循環狀況不佳、思慮過度造成的。因而只要祛痘方法得當,只需簡單的三步加上持之以恆的堅持,我們就可以徹底消滅痘痘。
第一步:清潔面部肌膚(早晚各一次)
先用清水把手洗乾淨。
用溫水(35℃左右)沖洗面部,沖洗半分鐘左右即可。
將洗面乳塗抹到手心,加入幾滴水後在手上搓出泡沫。
輕輕把洗面乳泡沫塗到臉上,並用手輕輕按摩面部肌膚,要徹底洗到每個部位,重點是額頭、鼻子等出油較多的地方,按摩時間不宜過長,以1分鐘爲宜。
用流動的溫水(35℃左右)衝淨面部泡沫,沖洗時間應不少於2分鐘,確保沖洗乾淨。
再用冷水沖洗面部一次,水溫10到25℃的自然水溫皆可,不宜過低。
用毛巾輕壓面部,把水吸乾。切記不可用力擦臉!
第二步:調整健康的作息時間
7:30:起牀。
7:30―8:00:在早飯之前刷牙。
8:00―8:30:吃早飯。
8:30―9:00:避免運動。
9:30:開始一天中最困難的工作。
10:30:讓眼睛離開屏幕休息一下。
11:00:吃點水果。
13:00:在麪包上加一些豆類蔬菜。
14:30―15:30:午休一小會兒。
16:00:喝杯酸奶。
17:00―19:00:鍛鍊身體。
19:30:晚餐少吃點。
21:45:看會電視。
23:00:洗個熱水澡。
23:30:上牀睡覺。
第三步:調節飲食
多吃:含維生素C的蔬菜、瓜果、深水魚、植物蛋白、香蕉、大蒜、南瓜、全麥麪包和
保心養顏的食物(如:茯苓、堅果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子 白果、萵苣、芹菜、生菜、苦瓜、苜蓿、蘿蔔葉、大頭菜、百合)
少吃:鹽、肉、甜點、油炸食品、膽固醇較高的食物(例如骨髓、內臟、蟹黃、奶油)
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